忙しい人のための完全食！COMP Powder TBのレビュー｜栄養・味・コスパを解説！

忙しい毎日に栄養バランスの良い食事を取りたい。でも時間がない…そんな方におすすめしたいのが「COMP Powder TB」。この記事では、COMP Powder TBの栄養や味、メリット・デメリット、他製品との比較まで解説します！COMP Powder TBがあなたにとって最適な選択肢か、ぜひ参考にしてください！

COMP Powder TBとは？

COMP Powder TBは、「日本人の食事摂取基準」（2020年版）を参考に、ヒトの健康に欠かせない必須栄養素を独自のバランスで配合した日本発の完全栄養食です。三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）とビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することができます。

作り方はパウダーを水などに溶かしてシェイカーで混ぜるだけ。普段の食事で栄養バランスが気になる中で、必要な栄養素を過不足なく摂取できて、さらに食事の準備や片付けの時間も大幅に節約できます。

COMP Powder TBで摂取できる栄養素

ここではCOMP Powder TBを飲むことでどのような栄養素を摂取できるか解説していきます。

三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）

三大栄養素は、タンパク質、脂質、炭水化物の3つで、体が生きていくために必要なエネルギー源や材料となります。

• タンパク質：筋肉や内臓、髪、皮膚など体を作るもとになる栄養素です。成長や傷の修復、免疫にも関わります。肉や魚、大豆、卵などに多く含まれます
• 脂質：効率の良いエネルギー源で、体温を保ったり内臓を守ったりする役割があります。また、細胞膜やホルモンの材料にもなります。油やナッツ、魚などから摂取できます。
• 炭水化物：主に体を動かすエネルギーのもとです。米、パン、パスタなどの主食に多く含まれ、脳のエネルギーにも使われます。

タンパク質は、筋肉や内臓、髪、皮膚など体を作るもとになる栄養素です。成長や傷の修復、免疫にも関わります。肉や魚、大豆、卵などに多く含まれます。

脂質は、効率の良いエネルギー源で、体温を保ったり内臓を守ったりする役割があります。また、細胞膜やホルモンの材料にもなります。油やナッツ、魚などから摂取できます。

炭水化物は、主に体を動かすエネルギーのもとです。米、パン、パスタなどの主食に多く含まれ、脳のエネルギーにも使われます。

ビタミン

ビタミンは、体の調子を整えるために欠かせない栄養素です。エネルギー源にはなりませんが、食べたものをエネルギーに変えたり、体の成長や健康維持を助ける重要な役割を持っています。

ビタミンは13種類あり、大きく分けて「脂溶性ビタミン」と「水溶性ビタミン」の2つのグループがあります。

脂溶性ビタミン（A, D, E, K）は油に溶けやすい性質を持ち、体内に蓄えられやすいです。

• ビタミンA：目の健康を守り、肌や粘膜を丈夫にする。
• ビタミンD：骨を強くするために必要なカルシウムの吸収を助ける。
• ビタミンE：細胞を守る抗酸化作用がある。
• ビタミンK：血液を固めてケガを治し、骨の健康にも関与する。

水溶性ビタミン（B群、C）は水に溶けやすく、体に蓄えられにくいので、毎日摂る必要があります。

• ビタミンB群（B1, B2, B6, B12など）：エネルギーを作り出し、疲労回復や神経の働きをサポート。
• ビタミンC：免疫を強化し、肌を健康に保つ。抗酸化作用もある。

ミネラル

ミネラルは、体の健康を維持するために必要な栄養素で、骨や歯の材料になったり、体の機能を調整する役割を持っています。エネルギー源にはなりませんが、生命活動に欠かせません。

ミネラルは、体内で作ることができないため、食べ物から摂取する必要があります。主な種類と役割はざっくり次の通りです。

• カルシウム：骨や歯を作り、筋肉や神経の働きを助ける。牛乳や乳製品に多い。
• 鉄：血液中のヘモグロビンを作り、全身に酸素を運ぶ。レバーやほうれん草に豊富。
• カリウム：体内の水分バランスを保ち、心臓や筋肉の働きをサポート。果物や野菜に多い。
• ナトリウム：体液のバランスを保ち、神経の伝達を助ける。食塩に含まれる。
• マグネシウム：エネルギー生成や筋肉の収縮に関与。海藻やナッツに多い。
• 亜鉛：成長や免疫力を支える。魚介類や肉に豊富。

食物繊維

食物繊維は、野菜や果物、穀物などに含まれる栄養素で、体内で消化吸収されにくい成分です。エネルギー源にはなりませんが、健康を保つために重要な役割を果たします。

食物繊維には主に水溶性と不溶性の2種類があります：

• 水溶性食物繊維：水に溶けてゲル状になり、腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えます。血糖値の急上昇を抑えたり、コレステロール値を下げる働きもあります。昆布やわかめ、果物に多く含まれます。
• 不溶性食物繊維：水に溶けず、腸内で膨らむことで便の量を増やし、腸の動きを活発にします。これにより便秘を防ぎます。野菜や豆類、全粒粉のパンなどに多いです。

これらをバランスよく摂ることで、腸内環境が整い、便秘予防や生活習慣病のリスク低下に役立ちます。食物繊維は1日に男性で20g以上、女性で18g以上を目標に摂取すると良いとされています。

ポリフェノール

ポリフェノールは、植物に含まれる苦味や渋味の成分で、抗酸化作用があります。活性酸素を抑えることで、細胞の老化防止や生活習慣病の予防に役立つとされています

COMP Powder TBのメリット・デメリット

ここからはCOMP Powder TBのメリットとデメリットについて触れていきます。

メリット	デメリット
手軽に準備できて、片づけもラク 栄養バランスに優れている 持ち運びに便利 保存期間が長い	食事の満足感は得られにくい 味の好みは分かれる

手軽に準備できて、片づけもラク

COMP Powder TBはパウダーを水で割ってシェイカーでシャカシャカするだけで準備ができます。片づけもシェイカーを洗うだけ。調理や皿洗いの手間が圧倒的に少なくて済みます。

栄養バランスに優れている

COMP Powder TBは、1食分に必要な3大栄養素（炭水化物、タンパク質、脂質）ビタミン、ミネラルなどををバランスよく摂取することができます。

タンパク質は植物性と動物性のたんぱくの両方を配合。またポリフェノールが含まれている点もCOMPならではの特徴であり、フレーバーごとに異なる種類や量のポリフェノールを摂取できるため、健康維持に多角的な効果を期待できるのも魅力です。

持ち運びに便利

パウダー状なので、シェイカーがあれば職場でも外出先でも飲むことができます。

保存期間が長い

COMP Powder TBの賞味期限は、製造日から9か月と比較的長めなので、非常食としてストックしておくこともできます。

賞味期限は、製品ごとに下記のとおりです。
商品個々に賞味期限が印字されておりますので、お手元に商品が届きましたら賞味期限をご確認くださいませ。

・Powder TB Plain v.6.0：賞味期限は製造日より9ヵ月、お届けする商品の賞味期限は9ヵ月～3ヵ月の間となります。
・Powder TB Chocolate v.2.0：賞味期限は製造日より9ヵ月、お届けする商品の賞味期限は9ヵ月～3ヵ月の間となります。
・Powder TB Matcha v.1.0：賞味期限は製造日より9ヵ月、お届けする商品の賞味期限は9ヵ月〜3ヵ月の間となります。
・Powder TB Apple & Cinnamon v.1.0：賞味期限は製造日より9ヵ月、お届けする商品の賞味期限は9ヵ月〜3ヵ月の間となります。
・Powder TB Caffe Latte v.1.0：賞味期限は製造日より9ヵ月、お届けする商品の賞味期限は9ヵ月〜3ヵ月の間となります。

COMP公式サイトより引用

食事の満足感は得られにくい

ドリンクタイプの完全栄養食なのでプロテインと全く同じ感覚でサクッと飲むことができる反面、食事の楽しみや満足感を得られにくいかもしれません。

また咀嚼をすることが無くなるので、嚙む筋力が低下する危険性もあります。

味の好みは分かれる

COMPに限らず完全栄養食は栄養面を重視しているので、風味や食感などが独特なことがあります。人によっては慣れが必要だったり、味が受け付けないこともあります。

全フレーバー実食レビュー

ここからはCOMP Powder TBの全フレーバーを実際に飲んでみた感想を紹介していきます！

COMP Powder TBは現在5種類のフレーバーがあります。

今回のレビューではすべて水300mlで割って飲みました。

プレーン

豆乳と牛乳の中間のような風味で、クリーミーかつ濃厚でほんのり甘さのある感じです。プレーンというだけあってシンプルな味わいなので、アレンジのし甲斐がありそうですね。

チョコレート

一般的なチョコ味・ココア味のプロテインとかなり近くて飲みやすい。

抹茶

こちらもいわゆる抹茶ラテにかなり近い。けど、抹茶を少し遠い所から感じます。

カフェラテ

カフェオレ味のプロテインを豆乳で割った感じといえばいいんですかね。でもなんか違う。あまり好きじゃない。

アップルシナモン

クリーミーさに加えて、リンゴの酸味、爽やかさがプラスされてとても飲みやすく、ゴクゴクいけちゃいます。シナモンは思ったよりも感じなかったです。個人的には1番好きなフレーバー。

COMP Powder TBの購入方法・価格・コストパフォーマンス

ここからはCOMP Powder TBの購入方法、価格、コストパフォーマンスなどを解説していきます。

購入方法

COMP Powder TBは以下のECサイトで購入することができます。

オススメの購入先は公式サイトとAmazonです。それぞれにメリットがあるので解説していきます。

公式サイトで買うメリット

COMP公式サイトで購入するメリットは4つあります。

• 最安値で購入可能
• 定期購入で5％割引（初回はシェイカーがもらえる）
• トライアルパックが購入できる
• パウダー製品に限りサブスクリプションあり（初回は50％OFF）

Amazonで買うメリット

AmazonでCOMP Powder TBを購入するメリットは1袋買いができることです。公式サイトでの購入と比べて割高にはなってしまいますが、1袋だけ試したい方はAmazonがオススメ。

価格とコストパフォーマンス

COMP Powder TBは購入するサイトや一度に購入する量などで1食あたりの値段が結構変わります。

プレーン味を例に挙げると、最安値だと1食あたり332円（COMP Powder TB Plain [4,000kcal] v.6.0を公式サイトで8袋定期購入した場合）になります。Amazonで1袋買いした場合は510円。

他の完全栄養食との比較

COMP Powder TBと他の完全栄養食との1食あたりの最安価格を表にまとめて比較してみました。

商品名	フレーバー	1食分の価格	送料	備考
COMP Powder TB	プレーン	332	4000円以上無料、4000円未満500円	定期購入5％OFF
COMP Powder TB	チョコレート、抹茶、カフェラテ、アップルシナモン	404	4000円以上無料、4000円(税込)未満500円	定期購入5％OFF
uFit完全栄養食	ココア、ほうじ茶、抹茶、黒糖きな粉	299	無料	定期購入10％OFF
BASE BREAD	プレーン	372（1食あたり2袋の価格）	500円	初回定期購入20％OFF
Huel　パウダー	チョコレート、バニラ、コーヒー、バナナ、ベリー、ソルテッドキャラメル、ノンフレーバー	320	9200円以上無料	定期購入20%OFF

他の完全栄養食と比較すると、やや高め。しかしバランスよく栄養を摂取できて時間も節約できることを考慮すれば、コスパは良好だと思います。

COMP Powder TBをオススメできる人・できない人

COMP Powder TBはこんな人オススメです。

• 忙しくて食事の準備、片づけが難しい
• 栄養バランスを意識したい
• 食事の時間を短縮したい

逆にこんな人はCOMP Powder TBはあまりオススメできません。

• 食事の満足感や楽しみを重視したい
• 完全栄養食の独特の風味が苦手

COMPの他製品も紹介！

ここではPowder TB以外のCOMP製品を紹介していきます！

COMP Powder LC 

「日本人の食事摂取基準（2020年版）」を参考に、三大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）の比率をアレンジ、摂取する糖質量の調整を容易にする栄養モデル。1食分400kcalあたりの糖質量は4.8gに抑えられています。

フレーバーは5種類

• プレーン
• ミルクチョコレート
• 抹茶ミルク
• カプチーノ
• ロイヤルミルクティー

バランスよく栄養を摂りつつも、糖質を控えたい方に最適です。

COMP Drink TB 

TBモデルのドリンクタイプです。注いで飲むだけのお手軽仕様。パウダーを水で溶かしてシャカシャカする手間すら惜しい方に向いています。味は豆乳フレーバーのみ。

COMP Block TB

TBモデルのブロックタイプ。個包装されているので持ち運びんだり、間食としても楽しむことができます。1個あたり100kcalなので、摂取エネルギーの調整も容易です。フレーバーはアーモンドカカオとずんだミルク。

COMP Gummy TB

UHA味覚糖との共同開発のグミタイプ。ほどよい硬さの咀嚼性と、コンパクトなパッケージで携帯に便利です。爽やかフルーツミックス風味。

COMP Ice TB

なんとアイスまであるんですね。味はソイミルク風味。1個あたり220kcalでタンパク質は10g摂取できます。COMP Ice TBは公式サイトでのみ購入可能のようです。

OUTLIER

OUTLIERはプロテインバー、プレワークバーの2つの役割を備えている商品。トレーニング前後に欠かせない炭水化物やタンパク質だけでなく、L‐シトルリン、クレアチンモノハイドレート、ベタイン、カフェインなどのトレーニングの質を高める成分が配合されています。

さいごに

今回の記事をざっくりまとめていきます。

栄養のある食事はキッチリとりたいけれど、忙しくて食事の準備や片づけの時間がなかなか取れないといった悩みを抱えている方は是非試してみてください！